Ранее мы разобрали уже немало способов возвращения тонуса "мужскому достоинству", однако еще не обсуждали той роли, которую играют в данном процессе некоторые физические упражнения. А роль сия довольно важна, учитывая, что импотенция обусловлена недостаточной наполняемостью пещеристых тел полового члена кровью. Конечно, огромную роль играет и психологический фактор, но что делать, если снижения интереса к сексуальному акту не наблюдается? Попытаемся воздействовать на физиологическом уровне.

Упражнения для увеличения потенции

1. Укрепление копчиковых мышц. Данное упражнение можно осуществлять в любом время - и местоположении, причем, окружающие ничего не заметят, если не делать мимических сопровождений. Итак, представьте, что надо задержать процесс мочеиспускания, — и эти самые мышцы автоматически сожмутся. Именно их и необходимо укреплять и тренировать, чтобы не только стать обладателем отличной потенции, но также искусным любовником, способным контролировать наступление момента семяизвержения. Собственно, для начала прилагайте такие усилия дважды в день, по 15 напряжений-расслаблений. По мере укрепления мышц постепенно увеличивайте это количество до 75 раз. После недели-двух занятий на этом уровне, можете уменьшить количество выполнений до 50, но при сжатии мышц досчитывайте до 3. Позанимайтесь неделю в подобном режиме. Затем — с напряжениями без задержек (по 75). Через полтора месяца результаты вас значительно порадуют. Далее рекомендуется не прекращать тренировку копчиковых мышц, введя себе эти незаметные для всех полезности в привычку.
2. Лягте на спину. Оставьте ноги полусогнутыми в коленях, ступни должны стоять на полу. Пусть спина равномерно будет касаться пола, а руки - свободно вытянуты вдоль тела. 15-20 раз поднимайте-опускайте таз.
3. Станьте на четвереньки, руки — прямо под плечами, ноги согнуты 90-градусным углом, ступни — вытянуты. Вдохните, а на выдохе плавно смещайте таз прямо по направлению к своим пяткам, усаживая его на них. Ладони должны остаться на своем месте, локти — не согнуты. Насладитесь эффектом растягивания несколько секунд, затем не спеша вернитесь в исход. полож-е. И так — 10 раз. Если трудно, начните с 5, постепенно наращивайте.
4. Встаньте на ноги, расставив их приблизительно на 30 см шире плеч. Медленно присядьте, опустив таз почти до уровня колен, и начинайте им равномерно раскачивать вперед-назад (выдох-вдох). И так — 10 полных махов. Держитесь за что-нибудь, если трудно устоять поначалу.
5. Сядьте на стул, расправьте плечи и наклонитесь слегка вперед. Попытайтесь зоной, расположенной между анальным отверстием и яичками, втянуть (как пылесос) якобы рассыпанную по сидению крупу. При этом следите, чтобы ягодицы не взяли на себя усилие и не напрягались, дабы работала только вышеуказанная зона. Начинайте с 5-10 раз ежедневного выполнения, а после будете ориентироваться по результатам и достигнутому уровню.
6. Разомните ноги, осуществляя т. н. "парадный шаг": поднимая колени максимально высоко, якобы пытаясь прижать к животу. Походите так на месте минуты три (руки свободно опущены).
7. Вновь расставьте ноги немного шире плеч и вновь присядьте — на столько, на сколько вам не трудно. Разместив руки между ног, постарайтесь протянуть их назад как можно дальше. При этом ладони должны "идти" параллельно полу, пальцы выпрямлены. Как только достигнете максимально возможной для вас точки, задержитесь в ней на секунду и возвращайтесь в исходн. полож-е. Повторите упражнение еще 3 раза.
8. Все так же стоя, сдвиньте ноги почти на ширину плеч (но не полностью). Согните слегка колени, затем присядьте немного глубже, одновременно со всей силы напрягая ягодицы, будто пытаетесь ими что-то удержать. Расслабьте, затем опять сожмите, не меняя положение ног. И так — раз 5-7. Выпрямьтесь, но колени удерживайте на первоначальном уровне легкого полу-сгиба. Повторите весь комплекс еще 4 р.
9. Стоя прямо, спокойно вдохните и, выдыхая, сожмите уже один анус на 3-4 сек, расслабьте. Сделайте еще 3 подхода.
10. Прилягте напоследок. Заведите руки за голову, сцепив кисти под затылком. Вдохните. Выдыхая, поднимите прямую ногу в перпендикулярное полу положение, убедитесь, что она не так напряжена, как расслаблена, и опишите ею круг — по часовой стрелке, и против (по 3 р). Плавно опустите и смените ногу для повтора упражнения.

Включите перечисленные занятия в ежедневный моцион, и через некоторое время Вы и думать забудете, что когда-то имели какие-то проблемы с потенцией. Главное — регулярность и упорство. Удачи!

Лечение потенции — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Грейпфрутовая диета для похудения». Выздоравливайте!