Потенция – способность мужчины к половому акту, реже используется как способность к зачатию. Также, в это слово вкладывается и такое определение – это нормальная эрекция, побуждающая к половым действиям. Потенция прямолинейно зависит от эрекции: если пропала эрекция, значит, нет потенции.

Для себя женщины раскрывают «свою потенцию», они женскую потенцию называют оргазмом и говорят об этом реже, чем мужчины.

Мечты мужчин легко предсказать, их мечта заключается в том, чтобы иметь огромную потенцию. Из-за слабой эрекции у мужчины опускаются руки, они становятся психологически уязвимыми, неуверенными, обостряется комплекс неполноценности, и появляются страхи.

Плохо, то, что в сексуальных вопросах многие мужчины не владеют информацией и у них огромный дефицит этой самой информации. Если сравнить спорт и секс, то много ли людей каждое утро, совершающих пробежку, претендуют на мировые рекорды? Но в плане секса все мужчины хотят чувствовать себя лидерами, альфа-самцами, а женщины хотят почувствовать себя героиней любимого сериала.

Признаки снижения потенции

Если мы знаем о снижении потенции у мужчин, то стоит предпринять меры для ее повышения. Понижение потенции у мужчин проявляется тем, что:

Теряют интерес к сексу в целом, нет стимула, тонуса, лень. Потеря инстинктивной эрекции утром. При наступлении эрекции половой член не достаточно тверд. Снижается вероятность закончить половой акт и ослабление эрекции при половом акте.

Причина кроется вот в чем: кровь недостаточно поступает в пещеристые тела члена, чем и обуславливается мягкость полового органа мужчины во время эрекции.

Что же предпринять для повышения потенции? Вы, наверное, уже слышали, что фитнесс и бег стимулирует эрекцию. Но специалисты считают, что такие средства малоэффективны для решения данной проблемы. По их мнению, тут помогут только специальные упражнения.

Не каждый мужчина может похвастаться хорошей потенцией, но вместо того, чтобы решать проблемы, мужчины «заживо себя хоронят» и замыкаются в себе. В снижении потенции участвуют много факторов. Это и малоподвижный образ жизни - кровоснабжение снижается, вследствие чего кровь не поступает в ткань мужского члена, это и дефицит полезных веществ в организме, это и воспалительные процессы в организме и еще много других факторов. Каждый второй мужчина озабочен проблемой потенции. Кто-то жалуется на слабую эрекцию, а кто-то на несвоевременное и стремительное семяизвержение.

Для повышения потенции нужно предпринимать меры - искать выход. Есть несколько методов, которые нужно использовать в комплексе.

Правильный рацион питания (существуют продукты, которые противопоказаны при такой проблеме, и есть наоборот, стимулирующие продукты, например Чаванпраш – это аюрведический эликсир, который в 21 веке вселил дух в мужчин) Медицинское лечение и процедуры. Правильно подобранные физические упражнения. Курсы йоги.

Физические упражнения

Чтобы добиться положительного результата, нужно выполнять систематически упражнения для повышения потенции, и не одно или два, а определенное количество упражнений в комплексе. Представляем Вам комплекс упражнений:

Упражнение № 1. Станьте на четвереньки, сделайте неглубокий вдох, выдохните. На выдохе сделайте плавное движение к пяткам, до тех пор, пока ваши ягодицы не упрутся к пяткам, руки при этом не сгибать. Дальше вернитесь в начальное положение повторите 2-3 раза. При каждом выполнении увеличивайте количество повторений.

Упражнение № 2. В исходном положении вы стоите прямо, руки должны болтаться внизу вдоль тела, затем сделайте ровный вдох низом живота, сделайте паузу, потом на выдохе сожмите анус и выдержите паузу в 4 секунды и плавно расслабьтесь.

Упражнение №3. Стимуляция промежности при помощи приседаний. В исходном положении ноги должны находиться шире плеч на уровень одной ступни. Станьте ровно, руки должны свисать вдоль туловища. Спокойно вдохните и сделайте присест, насколько это получится. Когда вы присядете, наклоните туловище вперед и заведите руки назад. В таком положении сделайте секундную паузу и на выдохе вернитесь в начальное положение.

Упражнение №4. Исходное положение, как и в предыдущем положении. Далее согните ноги в коленях и присядьте вниз, пока ягодицы не окажутся чуть выше колен и замрите в этой позиции. Из этой позиции начните движения тазом «вперед-назад» с небольшой амплитудой. Упражнение можно выполнять с разной скоростью. Необходимо выполнить 10 раз.

Упражнение №5. В исходном положении вы должны находиться лежа на спине, руки должны быть за головой, сцеплены под затылком. Сделайте вдох, на выдохе поднимите правую ногу вертикально. Потом этой же ногой рисуйте в воздухе круги. Данное упражнение следует повторить 10 раз на обе ноги.

Упражнение№6. Примите исходное положение: лягте на спину, согните колени и подтягивайте ступни к ягодицам, руки положите на колени. Глубоко вдохните и на выдохе, используя руки, разведите коленки в стороны, оказывая ими сопротивление. Повторите не менее трех раз.

Упражнение№7. Примите исходное положение, как и в предыдущем упражнении: в положении лежа, колени согнуты, ступни и руки на полу. Создайте упор в пол ступнями и лопатками, потом вытолкните таз вверх, замрите на секунду и плавно перейдите в исходное положение. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Преимущества комплекса

Выполняя этот комплекс, вы снова сможете обрести свою мужскую силу. И ваша заветная мужская мечта возродится в реальность. Также, эти упражнения, в общем, положительно сказываются на мужском здоровье, не забывая про первопричину.

За счет вышеописанного комплекса стимулируется репродуктивная система мужчины, так как работает крупная мускулатура тела. Начинает интенсивнее вырабатываться мужской гормон тестостерон, который отвечает за производство сперматозоидов и за эрекцию полового органа.

Ныне, в наше современное время, все мы ведем «сидячий» образ жизни, последствием этого являются застои в организме – кровь циркулирует медленнее. Именно упражнения способны ликвидировать застойные процессы в малоподвижных органах, а именно в тазобедренных суставах и копчиковом отделе спины. К половым органам снова нормально начинает поступать кровь. Если вы часто бываете в стрессовых ситуациях, то у вас вырабатывается избыток адреналина. Упражнения, которые были выше раскрыты, сжигают лишний адреналин. Всем известно, что спорт и шоколад вырабатывают эндорфины – гормоны счастья. Эти гормоны вырабатываются под действием упражнений и улучшают общий фон мужского здоровья, повышают плодотворность процессов самовосстановления организма. Упражнения снимают любые источники напряжения мышц.

Физические упражнения помогут только целеустремленным мужчинам, ведь главный недостаток комплекса упражнений – это регулярность. Чтобы увидеть результат нужно сделать из них систему! Зачастую эффект проявляется через месяц после начала регулярного выполнения упражнений. Если вы будете настойчивы, то достигнете желаемого уровня эрекции. Результат после выполнения упражнений держится дольше, чем после медикаментозного лечения - почти всю жизнь, если конечно не забывать про выполнение упражнений.