Упражнения для увеличения эрекции улучшают кровоснабжение полового члена и усиливают работу седалищно-пещеристых мышц в основании пениса, перекрывающих отток крови при возбуждении и поддерживая, таким образом, устойчивую эрекцию.

Этот комплекс упражнений можно использовать для профилактики простатита, и при такой проблеме как преждевременное семяиспускание .

Хорошо известны 6 таких упражнений. При систематическом выполнении этих упражнений увеличение эрекции не заставит себя долго ждать.

Комплекс упражнений для увеличения эрекции

1. Стоя на месте, опустив руки вниз, шагать максимально поднимая колени, каждый раз почти прижимая их к животу.
2. Стоя, руки на поясе. Сгибаем колени (не до полного приседания) и в таком положении несколько раз напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц в направлении к анусу. Выпрямляемся не разгибая до конца колени.
3. Бег на месте не отрывая носки от пола (отрываются от пола только пятки). По сути у вас двигаются с максимальной скоростью взад - вперед только колени. Продолжительность не более 1 минуты (в дальнейшем увеличивая).

Ложитесь на спину, руки вдоль тела, колени полусогнуты, ступни ног опираются на пол. Поднимаем и опускаем таз.

Исходная позиция как предыдущем упражнении, ноги немного раздвинуты. Напрягаем и расслабляем мышцы между ногами, между анусом и яичками. Для развития этой самой нужной для увеличения эрекции мышцы надо стараться напрягаясь как бы сблизить яички и анус, мышцы ягодиц при этом, по-возможности, держать расслабленными. Обычно подобное напряжение происходит когда сдерживается мочеиспускание. Здесь главное развивать силу напряжения и длительность удержания в напряжении этой мышцы. Частота и количество повторов не важны.

Сидя на стуле, туловище чуть наклонено вперед, плечи свободны. Пытаемся МЫСЛЕННО втянуть в себя областью между мошонкой и анусом все, что как бы находится под этой зоной на стуле. При выполнении ягодичные мышцы расслаблены.

Не надо сразу делать все с максимальной нагрузкой, главное систематичность, а нагрузку увеличивайте постепенно.

Эти упражнения для увеличения эрекции достаточно эффективны, что вы почувствуете уже через несколько дней.