7 золотых упражнений для улучшения потенции

 

Страх сексуальной неудачи и импотенции является одним из главных мужских страхов.

  • К счастью, современная фармацевтическая промышленность предлагает великое множество средств для коррекции сексуальной дисфункции.
  • К сожалению, эти средства весьма недешевы и имеют множество побочных эффектов.

Может быть, не стоит бежать в аптеку, а уделить всего 20-30 минут в день специальным физическим занятиям?

Наиболее простыми и популярными упражнениями для улучшения потенции являются следующие:

  1. Обычные приседания. 4-5 подходов по 10-20 раз, а можно и больше, если позволяют силы.
  2. «Гусиный шаг» — сесть на корточки и ходить в таком положении взад-вперед. Продолжительность — минимум 1 минута.
  3. Ходьба на ягодицах — сесть на пол, вытянуть ноги вперед и передвигаться взад-вперед только на ягодицах, без помощи рук. 4-5 подходов по 20-30 «шагов» туда и обратно.
  4. Прыжки на месте на обеих ногах 300-500 раз.
  5. «Парадный шаг» — ходьба на месте с максимальным поднятием колен. Продолжительность — примерно 1 минута.
  6. Упражнение на растяжку — сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. Повторить 10-15 раз.
  7. «Поза всадника» — встать, ступни ног поставить немного шире, чем на ширину плеч, присесть так, чтобы бедра оказались параллельно полу, спину выпрямить. Задержаться так в течение 1 минуты. Со временем довести время пребывания в позе до 5 минут — это хороший результат.

Упражнения рассчитаны на выполнение человеком со средним уровнем здоровья, не имеющим серьезных хронических заболеваний. Выполнять их лучше ежедневно, в крайнем случае — через день.

Кстати, из этих упражнений вы можете выбрать только те, которые вам наиболее по душе, особенно, если вы занимаетесь еще каким-либо видом спорта.

Однако помните: если потенция является предметом ваших постоянных забот, то логичнее доверить эти заботы специалисту: урологу или сексологу.

Успехов вам и дай вам Бог здоровья!

Так же я рекомендую вам ознакомиться с моей предыдущей статьёй

 



  • На главную

    Реклама