Упражнения для повышения потенции, являются очень эффективным методом лечения эректильной дисфункции и восстановления потенции. К сожалению, этот метод довольно редко применяют, ввиду малой информированности о нем. В то же время метод специальных упражнений является абсолютно бесплатным, а по своей эффективности специальная гимнастика оказывается, зачастую, более эффективен многих популярных и дорогостоящих методик лечения.

Упражнения рассчитаны на нормализацию работы органом малого таза, улучшение кровообращения и поддержание тонуса мышц. Огромным плюсом этого способа, является его всеобщая доступность, ведь нет никаких противопоказаний или побочных эффектов таких упражнений, эта гимнастика рекомендована, абсолютна всем мужчинам, в любом возрасте, как для сохранения тонуса, так для усиления эрекции и восстановления потенции. Проведенные исследования показали крайне высокую эффективность комплекса упражнений у мужчин с ЭД –более чем в 30% случаев удалось добиться нормализации состояния только при помощи комплекса упражнений, не применяя других методов лечения.

Для того чтобы добиться самых скорых положительных результатов, Вам понадобиться минимум самодисциплины и выдержки, итак, приступаем к описанию самих упражнений:

Парадный шаг - Вы стоите прямо, руки опущены вдоль тела или находятся на поясе, при этом начинаете шагать на месте максимально высоко поднимая колени, так чтобы бедра упирались в живот, при этом не сгибайтесь, делайте упражнение пока не почувствуете легкую усталость. Удержать камень - Вы стоите прямо, руки на поясе, как при упражнении 1. Колени чуть согнуты ( !).Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямитесь не разгибая до конца колени, повторяйте пока не почувствуете усталость,.сделайте передышку 5 минут и повторите сначала. Скиппинг - Вы стоите прямо, колени чуть согнуты. Начинаете как бы бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки, — быстро переминаясь на месте с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигаются только колени вперед-назад! Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой в первый раз продолжайте выполнение не более минуты, понемногу увеличивая время каждый день. Мост. Вы лежите на спине, колени полусогнуты, ступни стоят на полу, руки вдоль тела, спина ровно лежит на полу. А теперь без помощи рук начинайте поднимать таз как можно выше от пола, старайтесь не отрывать ступни от пола и не вставать на мысочки. Мышцы потенции. Пожалуй, главное упражнение на повышение потенции. Вы лежите на спине как при упражнении 4. Ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся внутри между анусом и яичками, там где внутри Вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения. Похожим образом вы напрягаете мыщцы, когда сдерживаете мочеиспускание, это очень важное упражнение. Пылесос. Ещё одно упражнение на развитие «мышц потенции»: Вы сидите на стуле чуть наклоненным вперед, но плечи должны быть распавлены. Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа и Вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, ну, как пылесос. Расслабьтесь и повторите упражние несколько раз. Если Вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными. Общие рекомендации: нагрузку увеличивать очень постепенно, количество упражнений делать по ощущениям, начиная всего не более 10 раз исполнения каждого упражнения — эффект Вы все равно заметите уже через пару дней и дальше сами войдете во вкус гимнастики.

29.12.2011, 641 просмотр.