Упражнения для потенции

 

Возможность получать наслаждение от интимной близости и способность дарить его женщине зависит от самого мужчины. Негативно на мужскую силу влияют: неправильное питание, пристрастие к алкоголю и сигаретам, а также малоподвижный, сидячий образ жизни. Тогда как одним из самых важных условий сохранения потенции до преклонного возраста является регулярные умеренные физические нагрузки. Важно отметить, что существуют специальные упражнения для потенции, цель которых обеспечить хорошую потенцию, независимо от возраста.

Физические упражнения для потенции предотвращают появление застойных явлений в области малого таза, где находятся половые органы, тем самым исключая преждевременное снижение эректильной функции. Помимо этого физические нагрузки насыщают организм кислородом, помогают снять стресс, способствуют выработке адреналина и эндорфина. Упражнения для потенции достаточно простые, и под силу каждому.

Комплекс упражнений для улучшения потенции

  1. Шагать и поднимать колени настолько высоко, чтобы создавалось впечатление, что вы хотите прижать их к животу. При этом важно, держать спину максимально ровно, а руки опустить вниз.
  2. Из исходной позиции стоя прямо, ноги в полусогнутом положении, руки на поясе выполнять приседание с одновременным напряжением ягодичных мышц.
  3. Из такой же исходной позиции, как в предыдущем упражнении, необходимо в быстром темпе бежать на месте, при этом от пола отрывать только пятки, а колени подавать вперед. Со стороны должно казаться, что мужчина переминается с одной ноги на другую.
  4. Следующая исходная позиция: лежа на спине, согнуть в коленях обе ноги, при этом стопы уверенно стоят на полу, а руки вытянуты вдоль корпуса. Необходимо поднимать таз, напрягая ягодицы.
  5. Аналогичное исходное положение. Но напрягать нужно мышцу, которая находится между анусом и яичками. Именно она отвечает за потенцию. При выполнении этого упражнения должно создаваться впечатление, как при сдерживании мочеиспускания. Важно: ягодицы расслаблены, а вы как будто приближаете анус к яичкам.
  6. Упражнение выполняется в обнаженном виде (можно в душе). Встать ровно. Руки опустить вниз, колени слегка согнуть. В течение 1-2 минут выполнять движение тазом вперед-назад. Важно концентрироваться на дыхании: вдох - короткий и сильный, а выдох - наоборот - тихий и медленный.

Уделять такой зарядке достаточно 20 минут, но каждый день, в течение двух-трех месяцев.

Поклонники Йоги могут выполнять следующие упражнения, которые эффективны для сохранения потенции: «Протряска», «Лук», «Плуг», «Кобра», «Уддияна».

Чтобы навсегда забыть о проблемах с потенцией важно заниматься регулярно, и когда эти упражнения станут частью образа жизни, разочарования на сексуальном фронте вам точно грозить не будут.

 



  • На главную

    Реклама