Известно, что мужчины – это сильный пол, не терпящий неудач, тем более неудач сексуального характера. Принято считать, что мужчина всегда обязан быть «на высоте», быть способным ежеминутно доказывать свою мужскую состоятельность. Поэтому многие мужчины, во избежание проблем, предпочитают профилактику эректильной дисфункции. Оптимальным способом сохранить интимное здоровье является гимнастика для улучшения потенции. Рассмотрим упражнения для повышения потенции, способствующие усилению эрекции путем активизации кровообращения в области таза и воздействующие на нервные пучки, чем улучшающие функцию эндокринных желез.

Часть приведенных упражнений заимствованы из йоги. Это упражнения для потенции. За 40 – это не возраст для мужчины, но многие испытывают проблемы именно в этом возрасте. Поэтому нужно обязательно делать этот несложный комплекс способствующий усилению эрекции. Кроме того, освоив все упражнения для мужчин для потенции, можно научиться слышать свое тело, достигая физической и духовной гармонии.

Простые упражнения для повышения потенции.

Комплекс занимает всего 30 мину и рекомендован для ежедневного повторения.

1. Лежа на полу, ноги в коленях согнуты. Руки заложить за голову. Начинайте дышать животом, надувая живот в ускоренном ритме. Вдох/выдох повторить 12 раз. После этого двигайте тазом из стороны в сторону, пытаясь «массировать» копчик. Это движение сделать 24 раза.
2. Оставаться на полу. Лечь так, чтобы голова находилась в полуметре от стены. Руки положить вдоль тела. Поднимать ноги, стараясь коснуться стены. Остановиться в этом положении, медленно продвигаясь носками вниз по стене. Задержитесь в этом положении. Вдохните через нос глубоко 6 раз. Медленно согнуть ноги, возвращаясь в начальное положение. Расслабьте мышцы.

Немного позже, когда вы сможете хорошо выполнять упражнение, его можно усложнить: закидывать ноги так, чтобы пальцы хоть не много прикасались к полу. Дышать при этом нужно животом. На выдохе не спеша вернуться в исходное положение. После этого ноги поднять вертикально и глубоко вдохнуть. На выдохе опустить ноги. Упражнение повторить 6 раз.

Любые упражнения можно делать не ранее, чем через 1.5 – 2 часа после любого приема пищи и не менее, чем за 1 час до сна. При нехватке времени, можно делать упражнения с утра, до приема пищи, но не менее, чем за 1 час до завтрака.