Календарь

 

Как выяснилось, йога не только улучшает общее состояние здоровья, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, но и придает мужчине силу, повышая потенцию.

«Растираем копчик»

Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, а руки кладем за голову. Нужно дышать животом в быстром темпе 12 раз. После этого, 24 раза двигаем таз в стороны, как бы пытаемся растирать копчик.

«Плуг»

Нужно лечь на спину, положив голову к стене примерно на расстоянии полметра. Руки должны лежать вдоль тела. Поднимаем вверх ноги и пытаемся с помощью носков дотронуться до стены. Если положение удалось зафиксировать, то продвигаемся носками вниз. В этой позе остаемся несколько минут. Делаем 4-7 вдохов. И после этого в медленном темпе сгибаем ноги, возвращаемся в исходное положение, расслабляем мышцы тела и глубоко дышим.

Если это упражнение удается выполнить с легкостью, можно его несколько усложнить. На выдохе закидываем ноги за голову таким образом, чтобы пальцы коснулись пола. Закрываем глаза и дышим исключительно диафрагмой (животом). Сделать 4-7 выдохов и вдохов. После этого на выдохе в медленном темпе разгибаемся так, чтобы позвонки касались пола один за другим. После того, как спина легла на пол, вертикально поднимаем ноги наверх, делаем глубокий вдох, а на выдохе в медленном темпе опускаем ноги. Мышцы тела расслабляем. Повторяем 4-7 раз.

«Тазовые вращения»

Садимся на стул лицом к спинке верхом. Держась за спинку, вращаем таз по кругу. Дышать нужно животом и во время выдоха нужно резко втягивать анус (задний проход). Вращаем таз очень плавно. Во время вращения нужно успеть выдохнуть и вдохнуть. Повторять около 10-20 раз. Нужно сесть и полностью расслабиться.

«Кобра»

Это упражнение должно имитировать позу кобры. Ложимся на живот, руки сгибаем, ладони упираются о пол на уровне подмышек, а локти нужно поднять вверх. Ноги сомкнуть и выпрямить, носки вытянуть вперед. Во время вдоха нужно медленно поднять голову, при этом, опираясь на руки, приподнимаем плечи. Дыхание нужно на несколько секунд задержать, а голову отбросить назад. Во время выдоха, грудь опускаем на голову, ложимся и расслабляем мышцы. Повторять нужно 5-10 раз.

Йога как способ повышения потенции эффективна при регулярном применении комплекса упражнений.

 



  • На главную

    Реклама