Эти упражнения рекомендуют, не только тем, кто уже столкнулся с проблемами в механизме эрекции разного происхождения, но и для профилактики, эти упражнения позволяют сохранять хорошую физическую форму.

Одно из упражнений для усиления потенции, суть которого состоит в том, что мужчина напрягает мышцу в промежности на 10 секунд. Это сравнимо с теми усилиями, которые прилагают для задержания мочеиспускания. Это необходимо выполнять в различных положениях – сидя, стоя и лежа.

В каких случаях применяя данную гимнастику, можно добиться наилучшего воздействия на повышение потенции

Наиболее хороший эффект от данного комплекса упражнений, наблюдался при наличии следующих симптомов:

Без видимых причин,

снижение интереса непосредственно к сексу, так же снижение влечения к занятиям сексом;

Эти мышцы тренируют то усилие, которое направлено на сближение яичек и ануса. Это можно сделать, напрячь эти мышцы, когда вы сдерживаете мочеиспускание.

Массирование копчика.

Положение – на спине, ноги согнуты, колени приподняты, руки за головой. За тем двенадцать раз быстро вдохнуть-выдохнуть животом. После, нужно 24 раза подвинуть таз влево - вправо, будто растираете копчик.

Положение - на спине таким образом, что бы голова была в полуметре от стены. Руки вдоль тела.

Поднимаем ноги вверх, стараемся дотянуться до стены носками. Когда носки достанут стены, необходимо опускать их еще ниже вдоль стены. В такой позе остаемся до наступления чувства дискомфорта, при этом сделав в нем 4–6 дыхательных движений.

Такое название упражнения связано с похожим положением, имитацией положения кобры. Положение - на животе, согнув руки, ладонями упереться о пол ближе к подмышкам, локти следует приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, вытянуть носки.

Положение – на животе, ноги согнуты в коленях. Попытайтесь приподнять ноги и схватить руками за лодыжки. Вытяните ноги вверх на вдохе. На выдохе опустите их и полежите, расслабляясь и спокойно дыша.

Если у вас не выходит дотянуться руками до лодыжек – можно воспользоваться полотенцем или поясом. В первое время не следует повторять это упражнение более 4 раз, со временем количество упражнений необходимо будет довести до 12ти.

Уддияна.

Положение – стоя, прямо, ноги на ширине плеч. Ладони на бедрах. Медленно вдохните и выдохните. После этого слегка наклоняйте туловище вниз. На выдохе втягивайте низ живота. После чего задержите дыхание и попытайтесь втянуть анус. Упражнение следует повторить 4–10 раз.

Все упражнения для повышения потенции требуют регулярности выполнения. Начало до еды не ранее 1.5 часов или спустя 2-3 часа после еды.

Выполняя данные упражнения, вы должны следовать принципу – не навреди. Это означает, что двигаться к результату надо медленно, но уверенно и неуклонно. Тут главное не давать себе слишком большую нагрузку, так как можно добиться обратного результата – травмы.

В данном случае, с помощью физических упражнений для повышения потенции достичь быстрого результата – невозможно, это поэтапная и регулярная работа над своим физическим состоянием, укрепление тела. Которая, при правильном соблюдении и если не переусердствовать – укрепит ваше общее физическое состояние и как следствие, должно укрепить механизм эрекции .

Подведя итоги можно сказать, что

К сожалению, весь комплекс физических упражнений не способен дать гарантированного результата. Его можно использовать как часть терапии для улучшения потенции, не пренебрегая таким направлением, как фармацевтическая терапия первой линии –