?

Пресловутая виагра и незабвенные трюфели… Что еще вы знаете о потенции? Оказывается, повысить либидо можно и более дешевыми и не столь экзотичными методами, например, с помощью физических упражнений и верно подобранной диеты. Эффективные упражнения для повышения потенции целыми комплексами представлены в хатха-йоге и трудах современных медиков. Справедливости ради, следует сказать о том, что далеко не каждый среднестатистический человек способен принимать позы, предложенные последователями Будды, а вот методика Франка Зоммера обрела большую популярность у мужчин зрелого возраста.

Отличительными чертами комплекса повышения потенции по Зоммеру являются простота, минимум временных и силовых затрат. Все упражнения методики рассчитаны на укрепление тазовых мышц и, так называемых, мышц потенции – седалищных, запирательных.

• Скиппинг. Это упражнение прекрасно знакомо тем, кто занимался аэробикой и танцами – ноги вместе, корпус вытянут по струнке, руки на поясе. Из этой позиции выполняется своеобразный бег на месте, не отрывая носков от пола. Стоит отметить, что данное упражнение, не имея привычки, выполнять довольно сложно, поэтому на первых порах его рекомендуют выполнять не дольше 4-6 минут.
• «Строевой - парадный». Размеренный шаг под счет с высоким подниманием коленей знаком не только танцорам, но и проходившим службу в армии. Корпус держите прямо, голову высокоподнятой, а колени подымайте вровень с уровнем бедра. Для контроля качества выполнения упражнения можно вытянуть ладони вперед и касаться их при каждом движении коленями.
• «Мостик». Один из нелюбимых школьных нормативов по гимнастике способен творить чудеса на поле любовных игр. Практически каждый помнит, что мостик может выполняться из позиции стоя и лежа, причем второй вариант не только проще осуществить, но и предпочтительнее использовать с целью повышения потенции.
• «Камень - камешек». Станьте прямо, ноги вместе, но согнуты и слегка разведены в коленях. Представьте, что между вашими ногами камень – тяжелый и скользкий, но удержать его необходимо – результатом вашего действия должно стать существенное мышечное напряжение. Удерживайте «камень» пару минут, затем немного отдохните и повторите упражнение снова.
• «Гречка рассыпалась». Сядьте на стул, поставив его спинкой перед своей грудью, руки расположите на его спинке. Представьте, что по стулу рассыпана гречка, а вам ее нужно убрать при помощи «пылесоса», который расположен между анальным отверстием и яичками. Напряжение данной области стимулирует приток крови и усиление обмена веществ в предстательной железе.
• «Подарок йогов». Одна из распространенных в йоге позиций – лежа на спине вы упираетесь ногами, согнутыми в коленях, в пол. Из этой позиции следует подымать таз, как можно выше, удерживая его в этом положении по 5-10 минут, в зависимости от физических возможностей.

Пожалуй, каждому человеку известно, что физическая активность оказывает позитивное воздействие на обменные процессы в организме. Использование комплекса упражнений не только позволит повысить потенцию, но и, в отличие от виагры, позволит сделать позитивные изменения стойкими.

Другие статьи по теме

Причины снижения потенции

Что влияет на половую функцию мужчин? Какие болезни приводят к нарушениям потенции? На что нужно обратить внимание в образе жизни, чтобы избежать проблем с потенцией?