Представляем вам к ознакомлению очень эффективное упражнение для повышения потенции. Назовем его первым упражнением для повышения потенции. С точки зрения физического тела это накачка лобковой копчиковой мышцы. Данная мышца обязательно присутствует у каждого мужчины, однако у большинства представителей сильного пола она очень и очень слабая. В данной статье мы рассмотрим правильные действия для того, чтобы грамотно прокачать данную мышцу, которая имеет прямое отношение к мужской силе.

Для того, чтобы получить стойкую потенцию без препаратов необходимо прокачать лобково-копчиковую мышцу, которая отвечает за то, чтобы половой член долго стоял, а также отвечает за нормальное кровоснабжение. Поэтому для того, чтобы получить стойкую эрекцию, которая достигается за счет качественного снабжения необходимо прокачать эту мышцу. Данная мышца совершенно не отличается от остальных мышц в мужском организме, будь то трицепс, бицепс или иная другая мышца. Необходимо лишь правильно выполнять определенные действия и вам ещё долгое время не понадобятся препараты для повышения потенции .

Первый этап первого упражнения для потенции.

Для начала выполнения данного упражнения лучше всего лечь, приняв горизонтальное положени. Ложиться можно либо на пол, либо на кровать, при этом необходимо полностью расслабиться, т. е. чтобы ваши другие мышцы не были напряжены!

Сама лобковая копчиковая мышца располагается между членом и анусом — более наглядно представлено на картинке слева.

Так как большинство новичков изначально начинают тренировать другие мышщы ( ягодинчые) или лишь частично затрагивать нужную нам лобково-копчиковую, необходимо во время того, когда вы лежите расслаблено, Задачей №1 является прочувствовать эту мышцу! Понять где она находится!

Необходимо отловить сокращения, чтобы вы напрягали именно лобково-копчиковую мышщу. После того как вы её нашли однозначно и распознали в себе, начинайте тренировать.

Нагрузку необходимо делать постепенно. Например сделали сегодня 100 раз напряжений, т. е. напрягли полностью ( до конца). Суть задачи №1 заключается в том, что необходимо напрягать эту мышцу до конца, потому что в другом случае нагрузка будет недостаточная и соответственно сама мышца расти не будет. Поэтому необходимо сжимать до конца. Сжали — разжали. Сжали — разжали. Сжали — разжали. Итак 100 раз!

Больше в этот день не делайте каких либо подходов, либо ещё каких либо моментов. Дело в том, что когда данная мышца будет перегружена и будет болеть, то в ближайшие пару дней сексом вы заниматься не будете, потому что независимо от вашего желания встать член уже не сможет.

На следующий в зависимости от самочувствия можно увеличить нагрузку и сделать например 150 раз. При чем можете делать прямо подряд. Сжали — разжали. Сжали — разжали. Сжали — разжали и т. д. То есть ваша задача — это постепенно, в комфортном режиме увеличить количество таких сокращений хотя бы до 500 в день или до 1000. Это задача №1 данного упражнения для повышения потенции. Следующее упражнение рассмотрено в этой статье.

Второй Этап первого упражнения для потенции.

Далее. Помимо вот таких вот достаточно быстрых сокращений можно ещё делать нагрузку. Например: Вы сжали мышцу и держите её секунд тридцать, держите минуту, причем полноценно сжали, чтобы лобково-копчиковая мышща напряглась. Понимаете? Потом отпустили и отдохнули. После этого еще сделали подход примерно на минуту — тоже напрягли и держите.

Дело в том, что статические и динамические упражнения дают несколько разный эффект, поэтому необходимо делать и те и другие. Вот в принципе и все, т. е. кажждый мужчина способен натренировать лобково-копчиковую мышцу.