Два Эффективных Упражнения

 

Для Здоровья и Потенции

Представляем Вам эффективный комплекс специальных упражнений для потенции, выполнение которых доступно мужчине любого возраста даже в домашних условиях.

Преимущества этого комплекса перед аналогичными системами:

• Прорабатываются крупная мускулатура тела, тонус которой является стимулирующим фактором для репродуктивной сферы мужского организма;

• Во время выполнения данного комплекса физических упражнений активно вырабатывается мужской гормон тестостерон, который контролирует выработку сперматозоидов и отвечает за эрекцию полового члена;

• Устраняются застойные явления в малоподвижных частях тела, в частности в тазобедренных суставах и кобчиковом отделе спины, дает возможность половым органам получить приток свежей крови;

• «Пережигается» часть адреналина, который не находя выхода, может провоцировать стрессовые состояния, а стресс является могучей причиной снижения потенции, поэтому необходимо стараться предупреждать его появление и развитие;

• Улучшается общее психологическое состояние, проявляется большая жизнерадостность и положительный настрой. что помогает запустить в организме процесс выработки эндорфинов, гормонов счастья, которые повышают эффективность процессов самовосстановления организма;

• Снимаются мелкие и крупные очаги мышечного напряжения в теле, что способствует состоянию расслабленности и покоя после выполнения упражнений.

К недостаткам упражнений для повышения потенции можно отнести необходимость их РЕГУЛЯРНОГО выполнения. Заметный эффект проявляется обычно после месяца регулярных занятий. Но в отличии от эффекта лекарственных препаратов, достигнутый уровень потенции держится гораздо более продолжительное время, практически всю жизнь, если не допускать длительных перерывов в выполнении упражнений.

Комплекс состоит из следующих упражнений:

• Упражнение 1. Потягивание на четвереньках

• Упражнение 2. Повышаем контроль над мышцами потенции

• Упражнение 3. Активизируем промежность специальными приседаниями

• Упражнение 4. Маятник тазом

• Упражнение 5. Укрепляем мышцы таза, упражнение «Камыш»

• Упражнение 6. Силовое упражнение для мышц потенции и таза “Бабочка”

• Упражнение 7. Динамическое упражнение для укрепления мышц потенции “Мостик”

Принципы выполнения упражнений Комплекса:

• Увеличивайте нагрузку постепенно, избегайте резких движений и неприятных ощущений;

• Начинайте с 2-3 повторений каждый день и постепенно доводите до 10-15 повторений два раза в день;

• Выполняйте упражнения в хорошем настроении, старайтесь чувствовать удовольствие от их выполнения;

• Концентрируйте внимание на ощущении потягивания, будто утром потягиваетесь ото сна.

Главный секрет постоянного повышения потенции с помощью упражнений - сразу пробуйте выполнять эти упражнения и включайте их в регулярную зарядку. Только так вы почувствуете сдвиги в своем состоянии.

В этой статье мы рассмотрим первые два упражнения из этого комплекса.

1. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ «ПОТЯГИВАНИЕ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ»

Исходное положение на четвереньках. Обратите внимание, что для правильного выполнения упражнения необходимо. чтобы бедра упирались в пол строго под тазом, а руки – прямо напротив лица, ступни ног вытянуты на полу.

Сделайте неглубокий вдох, затем выдыхая, выполните плавное движение, смещая таз в сторону пяток до положения, когда вы ягодицами усядетесь на свои пятки, при этом, очень важно не сгибать руки, они остаются прямыми на всей траектории движения корпуса.

Исходное положение

Конечное положение: ягодицы находятся полностью на пятках, прямые руки вытянуты вперед и лежат ладонями на полу.

Не меняя положения, почувствуйте, как растягиваются позвонки и тянутся суставы рук и ног. Очень плавно можете усилить ощущение потягивания и также мягко ослабьте его.

После этого вернитесь в исходное положение и повторите движение 2-3 раза. По мере роста подготовки и улучшения контроля за своим телом количество повторений увеличивайте до 10 раз.

Важные моменты при выполнении упражнения

Вдох и выдох выполняется плавно без напряжения, смещение корпуса выполняется без резких движений, в медленном темпе на всей траектории, избегайте задержек дыхания.

Эффект упражнения

Разминка суставов спины, малого таза, коленей, активизация кровообращения и устранение застойных явлений крови в органах нижнего отдела спины, естественный массаж органов брюшной полости и стимуляция периосталики кишечника, мягкий массаж простаты (предстательной железы).

 



  • На главную

    Реклама