Одной из важнейших областей организма у мужчин и женщин является тазовая область. Лонно-крестцовые

 

Как только у вас появилось свободное время, сядьте на пол и начинайте поворачиваться в разные стороны, при этом необходимо двигаться с помощью ягодиц. Поворачивая корпус вправо, вперед идет левая ягодица. Ваша задача продвинуться на несколько метров вперед и таким же образом вернуться назад. Благодаря этому упражнению вы навсегда забудете о запорах, геморрое, выпадении прямой кишки, недержании мочи и увеличите потенцию .

Еще одно полезное упражнение для увеличения потенции и решения проблем с недержанием мочевого пузыря: во время мочеиспускания постарайтесь перекрыть струю и запомнить, как вы это сделали. Затем, в течение дня примите удобное положение и попробуйте несколько раз сжать и расслабить сфинктер мочевого пузыря.

Добиться увеличения потенции можно путем выполнения простого упражнения: расслабления и напряжения ануса. Ежедневные тренировки благотворно сказываются на мужском здоровье и поддерживают мышцы ануса в тонусе.

Длительные сношения требуют хорошей подготовки мускулов половых органов. Систематическое выполнение простой гимнастики увеличит потенцию и позволит вам заниматься сексом намного дольше. Прилягте на пол лицом вниз, ладони должны упираться в пол, откиньте голову назад и поднимите грудь вверх. Упражнение необходимо выполнить три раза. Следующее упражнение: Встаньте у стены, ягодицы, спина и пятки должны касаться стены, мышцы расслаблены. Сжимайте ягодицы и втягивайте живот, чтобы таз поднялся вверх. Повторите три раза.

Занимаясь в течение одного-двух месяцев, по десять минут в день, вы почувствуете результат и ощутите мужскую силу.

 



  • На главную

    Реклама