Проблемы потенции волнуют почти каждого второго мужчину. Различные причины могут вызывать расстройства в половой функции. Для поддержания мужского здоровья нужно регулярно заниматься специальной гимнастикой. Выполняя специальные упражнения, можно продлить свое мужское здоровье. Как долго мужчина сможет сохранить способность к интимной близости с женщиной и сумеет получить наслаждение сам и подарить его партнерше, зависит от самого мужчины.

Следует помнить, что ослабить либидо и даже привести к импотенции могут:

• неправильное питание;
• нехватка необходимых микроэлементов в организме;
• постоянное психологическое напряжение;
• стрессовые ситуации;
• пристрастие к пагубным привычкам: курению, употреблению алкоголя;
• малоподвижный образ жизни.

Медики однозначно утверждают, что регулярные специальные физические нагрузки являются достаточным условием для сохранения мужского здоровья.

Благотворное влияние специальных упражнений продлит мужское здоровье

Для того чтобы подольше сохранить способность к полноценной половой жизни специалисты рекомендуют:

• больше прогуливаться на свежем воздухе;
• соблюдать сбалансированные рацион питания;
• посещать спортзал или бассейн;
• вести активный образ жизнедеятельности;
• выполнять специальные упражнения.

Существуют специализированные упражнения, помогающие поддерживать тонус мужской силы и продлевать полноценную жизнь. Такие занятия призваны давать представителям сильной половины дарить как можно дольше женщинам удовольствие от интимных отношений и получать его самим.

При этом не обязательно потеть часами в тренажерных залах или фитнесс-клубах, нужно лишь выделить пол часа в день, чтобы обрести вторую молодость. Спорт и изнурительные физические нагрузки вряд ли помогут в такой щекотливой ситуации, необходимо выполнять специализированные упражнения.

Регулярные занятия помогут не допустить застоя лимфы и крови в зоне малого таза, оберегая мужчин от преждевременного проявления симптомов импотенции. Выполняя специальные упражнения, мужчина может снимать стрессовые состояния, обеспечивать организм кислородом, а также обогащать его эндорфинами и адреналином. Эти вещества благотворно сказываются на потенциальных возможностях и помогают продлевать удовлетворение.

Для кого предназначен комплекс?

Учитывая напряженность современной жизни, постоянные стрессы, беготню и психологические напряжения, даже у самых сильных мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией. Какой бы крепкий ни был организм, никому не помешают специализированные комплексы упражнений для усиления и поддержания в хорошей форме потенции. Чтобы не применять медикаментозного лечения, можно прибегнуть к специализированным упражнениям.

Такой комплекс рекомендуют выполнять:

• тем, кто перестал ощущать спонтанную эрекцию в утреннее или ночное время;
• для тех, у кого ощутимо угас интерес и желание близости;
• тем, у кого стали проявляться симптомы недостаточно уверенной эрекции;
• для тех, кому трудно стало доводить начатое до конца в занятиях любовью.

Виды упражнений

Представляем некоторые физические упражнения, которые помогут мужчинам поддерживать себя в тонусе и сохранить способность к полноценной интимной жизни.

К примеру, у йогов одним из основных упражнений для профилактики и предотвращения импотенции является ритмическое напряжение или расслабление мышц анального отверстия. Чтобы их почувствовать, можно представить, что нужно задержать мочеиспускание. Благодаря такому напряжению, мышцы, активно сокращаясь, благотворно воздействуют непосредственно на предстательную железу, при этом способствуя ликвидации застойных явлений. Для тренировки необходимо расслаблять и напрягать мышцы по 15 раз. Не нужно удерживать их долго в напряженном состоянии. Такой комплекс можно делать незаметно для всех окружающих: сидя за столом, перемещаясь в машине или собираясь на работу. Постепенно увеличивая количество сжиманий до 75 раз, можно чередовать короткие сжатия с более продолжительными (до счета 3).

• «Мышцы потенции»

Еще одним вариантом приведенного упражнения являются расслабления групп «мышц потенции», лежа на спине. При этом необходимо чуть раздвинуть ноги и напрягать мышцы между яичек и анусом, там, где проходит внутри невидимый ствол продолжения пениса. Их можно даже почувствовать и прощупывать пальцами в моменты напряжения. Для разработки таких мышц нужно стараться, напрягаясь, как бы сближать яички и анус. При этом мышцы самих ягодиц могут оставаться полностью расслабленными. При выполнении этого вида упражнения, важно не количество, а сила, с помощью которой проводится сжатие «мышц потенции».

Стоя прямо нужно слегка согнуть колени. Несколько раз, напрягая и расслабляя мышцы ягодиц, нужно, как бы удерживать зажатый между них камень. После нужно выпрямиться, не разгибая колени. Повторять упражнение, нужно выдерживая непродолжительные паузы.

• «Бег на месте»

В следующем упражнении, нужно имитировать бег на месте, при этом не отрывать носки от пола. Необходимо поднимать лишь пятки, при этом переминаясь с ноги на ногу. Выполняя движения нужно максимально быстро вперед выставлять колени, при этом двигаются лишь колени и пятки. Продолжительность движений, в начале — не более минуты, а затем, постепенно наращивая время до 5 минут.

Сидя на стуле, нужно расправить плечи и наклониться вперед. Необходимо представить, что на сидение рассыпали крупу и ее нужно собрать, как бы пылесосом, находящимся между зоной ануса и яичек. Расслабляя и напрягая мышцы, упражнение повторяют несколько раз, при этом мышцы ягодиц должны оставаться полностью расслабленными.

Подтверждение эффективности тренировок

Выполняя такой комплекс, нагрузки нужно увеличивать постепенно, начиная с 10 повторений и увеличивая их количество. Занятия лишь в течение получаса способны восстанавливать мужские силы, и позволяют мужчинам снова приобрести полную уверенность в себе. Эффект от таких упражнений можно заметить уже после нескольких дней, а большие результаты не замедлят себя ждать и непременно проявятся, мужчина сам войдет во вкус такой гимнастики.

Учеными доказано, что такие тренировки могут эффективно улучшать потенцию у представителей мужского пола. В ходе проводимых исследований в течение месяца, более половины мужчин, которые страдали полной импотенцией и выполняли такие упражнения, вернулись к нормальным интимным отношениям. До этого они или полностью не могли поддерживать эрекцию, или же «удерживались» не более 30 секунд. После выполняемых занятий ее длительность увеличилась более чем в 5 раз. В результате проведенных исследований у более 40% мужчин эрекция полностью нормализовалась, а еще у трети существенно улучшилось ее качество.

Такой комплекс физических упражнений для усиления потенции можно выполнять в привычных домашних условиях, он доступен каждому.

Достаточно выделять лишь полчаса в день, и ваша мужская сила обретет былую мощь и уверенность.