Мужская слила или потенция, напрямую зависит от состояния здоровья мужчины. ВОЗ считает человека здоровым, если он находится в состоянии благополучия не только физического, но и социального и психологического. Т. е. для полноценного сексуального здоровья мало того, что у человека ничего не болит, еще необходим душевный комфорт и нормальные условия жизни.

Ощутив небольшие проблемы с потенцией: замедлилась скорость эрекции, недостаточно для полового акта, напряжен пенис и т. д. стоит оглянуться и подумать – что не в порядке? Ни в коем случае не нужно паниковать! Стоит дать себе тайм-аут и просто понаблюдать за своим самочувствием, поделать физические упражнения для повышения потенции, не пить алкоголь, поменьше курить. Почитайте, какие таблетки повышают потенцию. вы не первый у кого стресс и усталость ослабили тонус. Поживите немного в санаторном режиме – дайте себе покой.

Скорее всего, неделя-другая доброго отношения к самому себе сделают чудеса, и сексуальные проблемы разрешатся сами собой. Но если щадящий режим жизни не вернул эрекцию, а наоборот ситуация усугубилась, необходимо обязательно посетить врача: уролога, андролога или терапевта для медицинского обследования.

Итак, карьера трудоголика, депрессия и вредные привычки дали о себе знать – ударили по дорогому, по мужскому здоровью. Лучшее средство для поднятия потенции – это активный и здоровый образ жизни. Для начала, прочь с дивана или из-за компьютера, марш на природу. Долой пиво и жареную картошку, стресс и сигареты. Банально звучит? – зато по-настоящему помогает!

Режим труда и отдыха налажен, что дальше? А дальше займитесь непосредственно самой проблемой – поднимайте потенцию. Сейчас много доступной информации и все мужчины, наверное, знакомы с устройством полового органа не только по схематичному изображению на стенах. Для отличной работы пениса необходимо:

• Кровоснабжение – вялое кровообращение, безусловно, отрицательно сказывается на потенции.

• Мускулы – да-да, для эрекции нужны крепкие мышцы. Их у пениса две: луковично-губчатая, которая сокращаясь, затрудняет отток крови из члена при возбуждении; седалищно-пещеристая, она отвечает за распрямление полового органа.

Таким образом, упражнения для повышения эрекции, как и любые другие физические упражнения, сводятся к задаче: нормализовать кровообращение и укрепить мышцы.

Упражнения для мужчин

Зарядка, улучшающая секс – упражнения для повышения потенции у мужчин, укрепляет тонус мышц, улучшает кровообращение в тазовых органах, способствует синтезу тестостерона, главного гормона мужского сексуального здоровья.

1. Начинаем нашу зарядку с ходьбы на месте. Поднимаем колени так высоко, как только возможно, и шагаем!

2. Стоя прямо, руки держим на поясе. Немного сгибаем ноги в коленях, приседаем, и оставаясь в этом положении, напрягаем и расслабляем ягодицы. Затем выпрямляемся, но не до конца – колени оставляем полусогнутыми.

3. Ложимся на спину, чуть раздвинув ноги. Мысленно прочувствуем половые органы. Затем напрягаем мышцы таким образом, как будто сближаем яички и анус, ягодицы остаются расслабленными. Будто хочется писать, но приходится сдерживаться. Напрягаем, расслабляем. Главное в упражнении – это сила, сжимать мышцы надо сильно, как только возможно. Поначалу получается сложно, т. к. это сознательная тренировка мышц, о наличии которых можно даже и не догадываться.

4. Садимся на стул, немного наклоняясь вперед, плечи ровные. Воображение здесь тоже пригодится. Представьте, что силой мускулов, расположенных между анусом и яичками нужно вобрать в себя что-то со стула, на котором сидим. Ягодицы не участвуют!

5. Снова ложимся на спину. Полусогнутые колени, ступни уперты в пол, руки лежат ровно вдоль туловища. Не меняя положения, нужно приподнимать таз.

6. Подъем. Стоим прямо, немного согнув колени, и начинаем бег на месте, не отрывая ног от пола, бежим только пятками. Делаем с максимально возможной скоростью.

Упражнения надо начать с 10 повторов, не напрягаться. Тут главное – регулярность выполнения. Эффект от комплекса начинается сразу, но видимый результат, а именно: улучшение эрекции, длительность полового акта и выносливость, отчетливо вы почувствуете через 2-4 недели от начала выполнения упражнений.

Не обязательно дожидаться проблем с потенцией, что бы позаботиться о своем мужском здоровье. Физические упражнения для повышения потенции полезны всегда, если регулярно выполнять подобные комплексы, то можно так и не узнать, что такое проблемы с потенцией . Сексуальность мужчины остается с ним до глубокой старости, так заложено природой. Ну, а о качестве секса придется позаботиться. Будьте здоровы, и хорошего секса!