Снижение потенции – достаточно распространенная проблема, с которой сталкивается большинство мужского населения планеты. Есть много способов справиться со слабой потенцией, одним из которых являются физические упражнения.

Причины ухудшения потенции бывают совершенно разные, поэтому не следует ожидать, что с помощью упражнений вы сразу решите все свои проблемы. Однако стоит попробовать. Главное делать упражнения регулярно, а не раз в неделю.

Даже медицинские исследования подтверждают тот факт, что специальная тренировка может помочь мужчине усилить потенцию.

Итак, какие упражнения для повышения потенции стоит попробовать?

Полуприседания

Исходная позиция следующая — вы принимаете положение стоя, руки при этом держите на поясе. С самого начала колени уже немного согнуты. Затем вы начинаете сгибать колени еще больше. В это время вы должны напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.

Исходная позиция – лежа на спине. Руки находятся вдоль тела, колени немного согнуты. От вас требуется поднять таз над полом на некоторую высоту, затем опустить его.

Шаги на месте

Позиция – вы стоите на месте, руки опущены вниз. Теперь вспомните детство, когда вы маршировали на физкультуре. Теперь от вас требуется сделать то же самое. Шагайте на месте, поднимая колени как можно выше. Постарайтесь дотянуться ими до самого живота. Следите за спиной, чтобы она оставалась прямой.

Имитация бега

Исходная позиция – положение стоя у стены. Лицо повернуто к стене, в то же время вы касаетесь ее пальцами рук. Делайте движения, имитирующие бег, при этом нельзя отрывать носки от пола.

Упражнения для мышц потенции

Позиция – лежа на спине, ноги немного раздвинуты. Теперь вам необходимо напрягать и расслаблять те мышцы, которые принято называть мышцами потенции. Они находятся в области промежности (между анусом и яичками). Если вы не совсем понимаете о чем здесь идет речь, обратитесь к врачу за помощью.

При выполнении данного упражнения важно помнить, что ягодичные мышцы не должны быть в напряжении. Такая тренировка поможет сближению ануса и яичек, что очень положительно скажется на улучшении потенции у мужчин.

Как видите, все упражнения для повышения потенции можно легко выполнять в домашних условиях. От вас только требуется усидчивость и огромное желание избавиться от проблемы слабой потенции. Все в ваших руках, можете приступать к упражнениям!