Физиологически причина таких проблем кроется в недостаточной наполняемости пещеристых тел члена кровью, а потому пенис выглядит вялым в период эрекции. К сожалению, физические нагрузки и спорт не смогут спасти в такой ситуации и лучше всего сразу браться за комплекс специальных упражнений.

Одно из них – так называемое упражнение "Парадный шаг". Мужчина стоит прямо, опускает руки вниз и шагает максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу.

Отлично «укрепляет» потенцию упражнение "мост". Нужно лечь на спину, полу согнуть колени, упереться ступней в пол, руки вытянуть вдоль тела. Спиной равномерно касайтесь пола и поднимайте таз.

Затем снова становитесь прямо, чуть сгибая колени, и начинаете как бы бегать на месте, при этом не отрывайте носки от пола, а лишь пятки и то поочередно. Это упражнение называется "Скиппинг", мужчине нужно быстро переминаться с ноги на ногу, при этом быстро выставляя колени поочередно вперед. Поначалу упражнение стоит делать не дольше минуты.

Можно сесть на стул, немного наклониться вперед, оставив расправленными плечи и медленно – мышцами – постараться втянуть в себя что-то незримо рассыпанное на стуле: втягиваете в область между яичками и анусом. Упражнение называется пылесос – соответственно и «всасывать» вы должны как пылесос.

Похожее есть упражнение и у йогов. Называется "вращение тазом". Мужчине нужно сесть на стул верхом, держась за спинку, начинать круговые движения тазом, дышать при этом животом, а при выдохе - резко втягивать задний проход. Вращать тазом стоит очень плавно, но при этом успеть вдохнуть и выдохнуть при одном вращении. Повторить такие движения надо от 8 до 16 раз, а затем – сидя полностью расслабиться.

В упражнении под названием "удержать камень" нужно встать так же, как и в упражнении «Парадный шаг». Руки на поясе, прямая осанка, чуть согнутые колени. Затем – сгибать колени нужно сильнее, при этом расслабляя мышцы ягодиц несколько раз, будто бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямиться нужно не разгибая колени до конца.

Одно из самых главных упражнений повышения мужской силы – «мышцы потенции». Мужчина ложится на спину, ноги слегка раздвигает и начинает напрягать и расслаблять мышцы, находящиеся внутри между анусом и яичками. Их нужно как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички. Главное в этом упражнении не количество проделанных манипуляций, а сила, с которой вы будете проделывать всю эту процедуру.

>

Хороший комплекс упражнений для повышения потенции разработали йоги. Они советуют лечь на спину головой где-то на полметра к стене, вытянуть вдоль тела руки, поднять ноги вверх и попытаться дотянуться носочками до стены. Зафиксировать себя в таком «дотянувшемся» положении и сделать от 4 до 6 вдохов. Далее – медленно согнуть ноги, вернуться в исходное положение, расслабить мышцы тела, глубоко подышать.

При упражнении «протряска» у стены нужно встать, слегка опереться пальцами рук о стену, начать переминаться с ноги на ногу, при этом не отрывая носки от пола. Вам нужно побегать на месте.

Выполняя «лук», мужчина ложиться на живот – сгибает ноги в коленях, приподнимает их и берется руками за лодыжки, во время выдоха приподнимает ноги вверх. Потом нужно опустить ноги, расслабиться, подышать спокойно и немножко полежать. А затем повторить – сначала 4 раза, а потом – до 12. Кстати, если тяжело дотянуться до лодыжек руками, возьмите ткань или полотенце.

Тонгкат

Капсулы Тонгкат – эффективное средство для восстановления мужского здоровья, которое воздействует на мужской организм и направлен на усиление мужской силы, а также способствует повышению уровня тестостерона.