Если у вас случилась небольшая "промашка", не спешите паниковать, а лучше попробуйте устранить проблему, выяснив ее причину.

Продукты, полезные для потенции

Возможно, ваш рацион не вполне содержит в себе витамины. В этом случае вы можете пополнить свой рациона полезными соками. Это гранитовый сок, тыквенный сок, сок сельдерея. Но будьте внимательны при покупке - соки с красителями, вредными пищевыми добавками, гмо-продуктами, усилителями вкуса и запаха - не рекомендуем.

Употребляйте куриные и перепелиные яйца. В последних гораздо больше полезных веществ. Все-таки их лучше всего употреблять их в вареном виде. Можете устроить себе курс из 2-4 перепелиных яиц в день. В течении 10-20 дней.

Помните, что для вас полезны грецкие и кедровые орехи, миндаль и фисташки. Включайте эти орехи в свой рацион совместно с другими полезными продуктами.

Итак, для вас очень полезны продукты: окунь, форель, сельдь, сайра, лосось, пшеничные отруби, устрицы, креветки, орехи, желток яичный, чеснок, кальмары, анчоусы, черный хлеб, кукуруза, помидоры, капуста, лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, морковь, петрушка, зеленый лук, сельдерей, сыр, молоко, творог, оливковое, подсолнечное и кукурузное масло.

Мы специально для вас отобрали полезные рецепты. с содержанием этих продуктов. Вы можете выбрать их для себя.

Народная медицина против проблем с потенцией

Настойка чеснока. Почистите, помойте и мелко нарежьте чеснок. Поместите в 3-х литровую банку и залейте кипяченой водой. Настойку нужно взбалтывать 1 раз в день в течении месяца. Затем она будет готова и вы сможете принимать ее по 1 чайной ложке каждый день.

Натуральная виагра. Измельчите грецкие орехи и залейте их натуральным медом.

Настойка женьшеня. Эту настойку проще всего приобрести в аптеке.

Физические упражнения для повышения потенции

Ваш малоподвижный образ жизни тоже влияет на потенцию. Существует комплекс упражнений, которые вы можете выполнять:

• Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем вращать таз по или против часовой стрелки. В каждую сторону сделать минимум 10 вращений.
• Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем шагать, высоко поднимая колени, как бы прижимая их к животу.
• Колени чуть согнуты, руки на поясе. Теперь согните колени сильнее, и как можно сильней напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз. Вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты и ступнями упираются в пол. Поднимите таз.
• Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты и ступнями упираются в пол. Начинаем вращать ногами, имитируя езду на велосипеде.
• Исходное положение такое же, как и в двух предыдущих упражнениях. Начинаем напрягать лобково-копчиковую мышцу. Упор делаем на силу напряжения, а не на количество повторов.
• Сидя на стуле, грудь выпячена вперед, плечи расплавлены. Начинаем втягивать область между яичками и анусом, мысленно представив, что мы втягиваем рассыпанную на стуле гречневую кашу. При этом мышцы ягодиц не должны напрягаться.

Вы будете ощущать результаты, если ваши физические упражнения будут регулярными.

Массаж для повышения потенции

Надавливание производить в течение 3 секунд минимум 10 раз.

Так же массаж яичек так же может помочь вам в решении проблемы. Прежде, чем приступать к массажу, убедитесь, что мошонка находится в расслабленном (висячем) состоянии. Расслабление мошонки можно добиться теплым компрессом или несильным оттягиванием мошонки до висячего состояния. Руки, осуществляющие массаж, должны быть теплые.

Есть 2 варианта массажа: Взяться за яички и совершать массирующие движения большими пальцами рук. Или совершать легкие удары пальцами по яичкам. Необходимо следить за силой, чтобы массаж не причинял боль. Такой массаж можно делать 1-3 раза в день. На ночь - лучший вариант.

А может дело в другом? Чувство победы!

Помните, что ношение узких трусов, так же как и злоупотребление сауной может являться стимулом к повышению температуры, а значит к снижению потенции, снижению качества спермы.

Ваши проблемы так же могут носить чисто психологический характер. Если вы испытываете страх неудачи - успокойте себя, научитесь быть уверенным в себе. В этом вам помогут вышеперечисленные упражнения. Если у вас есть постоянный партнер - заручитесь её поддержкой. Если она станет вас поддерживать и помогать вам, относиться к вашей проблеме с терпением, то ваши страхи пройдут.

Так же корень проблемы может быть в самом сексе. Проанализируйте ваш секс с постоянным партнером, возможно, пора привнести в него новые позы. Или попробовать заняться им в новых местах, например, на кухне, в душе, на столе, на полу и так далее. А, возможно, просто сделать перестановку кровати. Прислушайтесь к своим желаниям и немного разнообразьте ваш секс. Но в хорошем смысле. Ведь частая смена самого партнера может также привести к ухудшению потенции.

Дамам следует помнить, что слова одобрения сексуальных способностей мужчины вызывают у него приятное чувство победы которое провоцирует выработку тестостерона – гормона, отвечающего за половые признаки и сексуальную силу мужчины. Ну а открытое недовольство может снизить потенцию или в сложных случаях вообще привести к импотенции.

Кстати, если вы ежедневно употребляете алкоголь или курите - перестаньте делать это. Так как такой образ жизни и может быть истинной причиной ваших проблем. Кроме того, постарайтесь высыпаться. Причиной импотенции так же могут быть серьезные заболевания. Поэтому если вы попробовали в короткий срок все выше перечисленные меры и почувствовали, что вам ничего не помогает - идите к врачу. Не затягивайте.

Комментарии к статье `О потенции`