Вы озадачены и расстроены. Ночью у вас случилось «фиаско». Рядом в постели теплая, нежная, очень любимая женщина, а вы не смогли, не сумели, не справились. Вы и раньше замечали, что эрекция вашего полового члена недостаточна, он то напрягается, то вдруг слабеет. Но этой ночью эрекции не было совсем. Для мужчины это тяжелый психологический удар, но ни в коем случае не нужно впадать в отчаяние.

Есть очень эффективный способ вернуть себе сексуальное здоровье и мы советуем вам им воспользоваться. Это специальные упражнения для потенции. Комплекс этих упражнений возвращает способность члена и прилегающей зоны к нормальной циркуляции крови, от которой зависит наполняемость пещеристых тел вашего полового члена.

Также как воспаленная предстательная железа, увеличиваясь перекрывает мочевой канал и тем самым затрудняет мочеиспускание, так же и микроскопические воспалительные процессы неврологического характера на пути крови к пещеристым телам, частично перекрывают кровоток и наполняемость снижается. Эрекция мужского полового члена происходит, но не в полную силу, а зачастую ее вовсе нет.

Необходимо размять всю проблемную зону, промассировать промежность, основание члена и яички вместе с канатиками. Для этого вы должны будете делать физические упражнения для повышения потенции, которые помогут вам обрести прежнюю мужскую силу.

Комплекс упражнений нужно делать регулярно, дважды в день примерно в одно и тоже время в течение 10-ти дней. Вам понадобится простой жесткий стул с высокой спинкой, коврик под ноги и бутылка ПЭТ, то есть проще говоря, пластиковая бутылка минеральной воды емкостью 1,5 литра.

Первый комплекс тренинга, а их всего два, состоит из четырех упражнений.

Переоденьтесь в трикотажный костюм спортивного типа, чтобы не стеснял движения.

Ноги должны быть босые.

1. Сядьте на стул и откиньтесь на спинку. Сидите не напрягаясь. Ноги поставьте на коврик, раздвиньте ступни примерно на 40 сантиметров.

Теперь постарайтесь вспомнить, как вы напрягаете мышцы промежности, когда вам нужно срочно помочиться, а условия не позволяют это сделать. Напрягите мышцы промежности и держите их в напряжении две-три секунды. Затем расслабьте мышцы и сразу снова напрягите. Это упражнение повторяйте в ритмичном чередовании напрягся-расслабился 15-20 раз. Это упражнения Кегеля для мужчин .

2. Паузы между упражнениями не делаем, отдых не нужен. Обопритесь руками о боковые края стула. Приподнимитесь над сиденьем и резко бросьте тело на стул. Старайтесь сделать это так, чтобы жесткость встречи с поверхностью стула пришлась в основном на область промежности. Повторите упражнение 10-12 раз.

3. Раздвиньте ноги пошире и поставьте пластиковую бутылку на стул точно между ног. Поднимите половой член вверх и яички также поднимите вверх. Подправьте бутылку с таким расчетом, чтобы она плотно прилегла к яичкам и к члену. Теперь сдвиньте ноги и зажмите бутылку.

Смысл упражнения заключается в том, чтобы бедрами сжимать бутылку и сразу отпускать нажим. Сжимать с возможной максимальной силой и резко ослаблять сжатие.

Это упражнение повторяем 25-30 раз. Чем больше, тем лучше.

4. Последнее упражнение сделаем выпрямив спину. Колени соедините вместе, а ступни расставьте на ширину примерно 20-ти сантиметров.

Теперь резким движением выдвиньте одно колено вперед и сразу верните на место, тут же выдвиньте другое колено и так поочередно. Движения ваших ног должны быть ритмичными и напоминать езду на велосипеде. При этом ягодицы и промежность получат динамическое движение, а попросту говоря они будут ерзать на стуле. Это ерзанье должно непрерывно продолжаться в течение двух-трех минут.

Важно, чтобы ваши упражнения для улучшения потенции носили регулярный, а не спонтанный характер. Это обязательное условие.