Йога для улучшения потенции
По утверждению врачей целенаправленные упражнения йоги восстанавливают, улучшают мужскую силу и потенцию. При выполнении упражнений йоги происходит повышение циркуляцию крови в области малого таза и половых органов, улучшается и стимулируется функция работы внутренних органов желудочно-кишечного тракта и желез эндокринной системы. Во много раз увеличивается работа надпочечников, что приводит к лучшему выделению мужских половых органов. А специальное дыхание во время упражнений включают в себя задержку дыхания, что приводит к очищению легких и улучшению циркуляции крови.
Данный комплекс упражнений йоги поможет мужчинам также справиться с проблемой ранней эякуляции и во много раз повысить эрекцию. В комплекс входит 8 самых эффективных и действенных поз йоги :
1. Созерцательная поза. выполняется сидя в позе алмаза, лотоса, или полулотоса. Выполняем полное или нижнее дыхание, во время выдоха направляем прану и энергию в органы желудочно-кишечного тракта и половые органы. Дыхание плавное, спокойное, концентрируйте внимание на положительных мыслях и эмоциях, время выполнения 2-3 минуты.
2. Поза змеи. лежа на полу лицом вниз, ладони на уровне плеч. С полным вдохом йогов медленно поднимаем насколько можно голову, напрягаем мышцы спины, поднимаем плечи и туловище все выше и выше и потом назад, не помогая себе руками ( руки только препятствуют опрокидыванию туловища обратно на пол ). В последующей фазе мы можем помочь руками сгибанию туловища назад так, чтобы область пупа не отрывалась от пола. В этом положении остаемся 7-12 сек. задерживая дыхание. С медленным выдохом возвращаемся в исходное положение. Сделать 3 раза.
3. Поза кузнечика. лежа лицом вниз, причем лоб и нос касаются пола. Кладем кулаки рядом с бедрами, делаем полный вдох, задерживая дыхание и упираясь кулаками в пол, поднимаем как можно выше выпрямленные ноги. После некоторой паузы возвращаемся в исходное положение и делаем выдох. Сделать 3 раза. Если трудно поднимать ноги вместе, то поднимаем ноги поочередно, сначала правую - пауза - опускаем, затем тоже с левой ногой.
4. Асвини-мудра : сидя на корточках, сделать глубокий выдох и одновременно медленно и плавно сократить анальные мышцы - эти сокращения должны ощущаться в области промежности. Задержать дыхание на несколько секунд и сделать медленный вдох, расслабляя мышцы ануса - это чередование сокращений и расслаблений не должно быть резким, внимание концентрируем на промежности. Вначале выполнять 4 движения в день по 5 секунд на каждое сокращение и расслабление, постепенно довести количество до 10-20 сокращений.
5. Поза звезда. сидя на коврике, согнуть ноги в коленях так, чтобы подошвы обеих ног касались друг друга. Взяться руками за ступни и подтянуть их ближе к телу. Расширить бедра локтями и опустить колени на коврик, выпрямить спину и смотреть прямо перед собой. С выдохом медленно опускать корпус до тех пор, пока голова не коснется пальцев ног. Задерживаем дыхание 7-14 сек. С медленным вдохом возвращаемся в исходное положение. Сделать 3 раза.
6. Поза лука. лежа на полу лицом вниз. Удерживаем сознание на области таза. Сделать медленный вдох, захватить обе лодыжки, прогибаем спину. Остаемся в этой позе как можно дольше. Во время упражнения медленно дышим. Начинать упражнение нужно очень осторожно, постепенно увеличивая время выполнения позы. Эффект от позы можно увеличить, если мягко покачиваться назад и вперед.
Поза лука считается одной из самых эффективных упражнений этого комплекса, по утверждению йогов, если сконцентрироваться на половых органах и дать место воображению, то при медленных покачиваниях наступает эрекция.
7. Поза плуга. лежа на спине с несколькими разведенными руками ладонями вниз. Сделать медленный вдох, поднять обе ноги вверх, и переносим их дальше уже вниз до касания носками пола. В начале остаемся в этой позе от 10 до 15 секунд, дышим медленно и ритмично. 8. Полусвеча, или полуберезка. лежа на спине, руки вдоль туловища. Сделать медленный вдох и поднять вверх ноги, поддерживая бедра руками, постепенно поднимаем туловище, пока оно не окажется на лопатках. Пятки на уровне глаз, руки упираются в бедра. Находится в этой позе до наступления утомления, в начале 15-20 секунд. Медленно возвращаемся в исходное положение и расслабляемся. Перед тем как встать, нужно для успокоения сделать несколько дыханий. В дальнейшем постепенно увеличиваем время нахождения в позе.
Полусвеча - очень важная поза, ведь в классическом исполнении йоги рекомендуют посылать прану в область таза и половые органы и лицо. По утверждению йогов полусвеча дает человеку силу и молодость.