Важное место в жизни каждого современного мужчины отводится сексуальной жизни. С помощью секса многие мужчины утверждаются, и благодаря достижением в данной сфере, возрастает самооценка каждого представителя сильного пола. Кроме того, у мужчин улучшается настроение, и все проблемы отодвигаются на задний план. Чтобы получать удовольствие от секса, мужчинам даже в молодом возрасте необходимо следить за состоянием половой системы и вовремя лечить различные заболевания и расстройства.

Мужчина выполняет упражнение для потенции

Физические упражнения для усиления потенции

Чтобы не стать заложником самого страшного врага мужчин — импотенции, связанной с полным либо частичным отсутствием эрекции. необходимо при первых же проявлениях обратиться к грамотному врачу, который поможет восстановить былой уровень потенции при помощи лекарственных препаратов и специальных упражнений. По мнению сексопатологов, специальные упражнения для усиления потенции (видео можно найти в интернете) могут вернуть мужскую силу при условии, что выполнять их мужчина будет постоянно и отнесется к ним со всей серьезностью.

Упражнение №1 для поднятия потенции

Чтобы выполнить первое упражнение, мужчина должен сесть на табурет и поставить ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и опущены вниз. Во время выполнения данного упражнения анус вместе с ягодицами сначала сжимают, затем расслабляют. Мужчина дышит носом, с небольшим шумом на вдохе и выдохе. За один подход (всех подходов 6) рекомендуется сделать 10 сжиманий и разжиманий с перерывом в 25 секунд. Данная процедура укрепляет мочеполовую систему и прямую кишку. Это упражнение хорошо тем, что выполнять его можно в любое время и в любом месте.

Упражнение №2, повышающее потенцию

Второе упражнения выполнятся стоя. Слегка согнутые в коленях ноги поставьте на ширину плеч, руки держите на поясе. Для выполнения этого упражнения необходимо быть обнаженным, поэтому его выполнять лучше без посторонних. На каждый подход отводится 3 минуты, во время которых выполните резкие движения таза вперед и назад. Данные движения сопровождаются раскачиванием половых органов. Во время каждого подхода выполняется 7 подобных движений, после чего рекомендуется 30 секунд отдохнуть. В течение дня выполняется 5-6 таких подходов. Это упражнение весьма эффективно для повышения потенции, а также рекомендуется в послеоперационный период.

Упражнение № 3 для усиления потенции

Как и во время выполнения третьего упражнения для усиления потенции (видео поможет выполнить это упражнение правильно) нужно быть обнаженным и без посторонних. Сядьте на корточки, как можно сильнее подтяните вверх мошонку, втягивая при этом живот и ягодицы. Вдыхайте быстро, на выдохе максимально расслабьте живот и ягодицы. Выполняйте 7 подходов с интервалом в 30 секунд. Хорошие результаты дает данное упражнение при патологиях развития яичек.

Мужчина в позе «собаки»

Упражнение №4 для улучшения потенции

Для выполнения данного упражнения сядьте на пол, согнув колени. Кисти рук расположите на коленях и расслабьтесь. Сделайте быстрый вдох, выставляя вперед левое плечо. При этом левую ягодицу приподнимите и выпрямите левую ногу. Спокойно выдохните, выпрямляя все тело. Опустите на пол ягодицу и согните правую ногу. Вместе с правым плечо выпрямите вперед правую ногу. Повторите 10 раз. Это один подход, общее количество которых 13-15 с перерывом в 60 секунд.

Упражнение №5, повышающее потенцию

Данное упражнение выполняется лежа на спине. Предварительно растерев руки, чтобы были теплыми, положите правую руку под голову, а левую на половые органы. Втяните анус, напрягая при том ноги. Сжимайте и вытягивайте половые органы. Сделайте 5-7 подходов по 15-20 вытягиваний.

Упражнение № 6, усиливающее потенцию

Сядьте на пол, спина прямая. На правую ногу положите левую ступню и выполните потирающие движения. То же самое выполните, поменяв положение ног. Сделайте 5 подходов по 30 потираний на каждую ногу.

Упражнение № 7, улучшающее потенцию

Для выполнения упражнения займите любое удобное вам положение: сидя, лежа, стоя. Сначала напрягайте анус на 15-20 секунд, затем расслабляйте его. Выполните 10 подходов с перерывом в полминуты.

Упражнение № 8, поднимающее потенцию

В процессе данного упражнения шагайте на месте 30 секунд, держа корпус прямо, согнув в локтях руки. 30 секунд – отдых. Выполняйте 5-6 подходов.

Упражнение №9 для повышения потенции

Данное упражнение обещает суперпотенцию, при условии его правильного выполнения. Для этого сядьте лицом к спинке стула и медленно вращайте тазом. При вдохе задействуются мышцы живота, а на выдохе быстро втяните анус. По разу вдохните и выдохните во время каждого вращения. Каждый подход длится около минуты. Общее количество подходов – 15 раз.

Ниже приведено видео с описанием упражнения для потенции :

Упражнение №10

Повернитесь лицом к стене, упритесь в нее пальцами обеих рук. Не отрывая носки от пола, выполните переминания с ноги на ногу. Каждый подход по 30 секунд, всего 10 подходов.

Упражнение для повышения потенции №11

Лежа на спине, наполовину согните ноги, руки свободно расположены вдоль туловища, ступнями упритесь в пол. 10 раз максимально поднимите таз вверх, перерыв — 2 минуты. Необходимое количество подходов -7 раз.

Все перечисленные упражнения благотворно сказываются на мужском здоровье, ведь они способствуют улучшению циркуляции крови в области таза и укрепляют мышц, принимающих непосредственное участие в эрекции. При регулярном выполнении комплекса упражнений, улучшения наступают уже через 3-4 недели. Мужчины любого возраста, со слабой или нормальной потенцией могут выполнять данный комплекс, который оказывает также профилактическое воздействие на мужскую половую систему.