Комплекс упражнений для улучшения мужской потенции

 

Есть несколько причин снижения мужской потенции:

  • Физиологические
  • Возрастные
  • Психологические

Данный комплекс очень хорошо работает с устранением физиологический причин. Упражнения активизируют кровообращение в области таза, воздействуют на нервные сплетения, улучшают функцию эндокринных желез, что очень полезно для улучшения мужской потенции .

Действие этого комплекса и активизацию всей кровеносной системы в несколько раз усиливает древняя йоговская практика ишнан .

Так же нужно рассматривать не только возрастные и физиологические причины снижения потенции, но психологические причины, которые имеют первостепенное значение для мужского здоровья. К сожалению, методы классической психологии зачастую бессильны и медлительны и нужно ходить к психологу несколько месяцев при том, что результат не гарантирован для потенции. Часто мужчин сдерживает еще и очень большое нежелание рассказывать о проблемах в этой области.

В таких случаях отлично работают методы новейшей психологии, где не нужно выворачивать душу наизнанку и зачастую можно работать вслепую даже не озвучивая проблемы. Скорость срабатывания таких методик в несколько раз выше, чем у психологов, которые действуют по старинке.

Вот здесь можно обратиться к специалисту с большим опытом работы по устранению проблем с мужской потенцией.

Комплекс упражнений

для быстрого улучшения мужской потенции

1. Растирание копчика (рис.1). В положении на спине ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Подышать животом 12 раз в быстром темпе. Затем 24 раза чуть-чуть подвигать таз в стороны, как бы растирая копчик.

2. “Плуг” (рис.2а). Лечь на спину головой к стене (на расстоянии полуметра от стены). Руки вдоль тела. Поднять ноги вверх и носками попробовать дотронуться до стены. Если удалось, зафиксировать это положение и продвигаться носками вниз. Оставаться в этой позе.

Сделать 4-6 вдохов. Затем медленно согнуть ноги, вернуться в исходное положение, расслабить мышцы тела, подышать поглубже.

Если это упражнение хорошо получается, можно его немного усложнить. На вдохе закинуть ноги за голову (рис.2б) так, чтобы пальцы касались пола. Закрыть глаза и дышать животом (диафрагмой). Сделать 4-6 вдохов и выдохов. Затем на выдохе медленно разогнуться так, чтобы позвонки касались пола один за другим.

Когда спина ляжет на пол, выпрямить ноги вертикально вверх, сделать глубокий вдох, а на выдохе медленно опустить ноги. Расслабить мышцы тела.

Повторить 4-6 раз. Напряжение и расслабление этой области оживляет ток крови и благоприятно для потенции .

3. “Вращение тазом”. Сесть на стул верхом (лицом к спинке). Держась за спинку, вращать таз по кругу. Дышать животом и во время выдоха резко втягивать задний проход (анус). Вращение таза совершать очень плавно. Во время одного вращения успеть вдохнуть и выдохнуть. Повторить 8-16 раз. Сесть, полностью расслабиться.

Работа с нижними замками (втягивание мышц) — одно из чудотворных упражнений для мужской потенции .

4. “Кобра” (рис.3). Положение тела имитирует позу кобры. Лечь на живот, руки согнуть, ладонями упереться о пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять голову. Опираясь на руки, приподнять плечи. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время выдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы. Повторить 4-8 раз.

5. “Протряска” (рис.4). Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к стене) так, чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Своеобразный бег на месте.

6. “Лук” (рис.5). Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях, приподнять их и взять руками за лодыжки. Во время выдоха приподнять ноги вверх. Опустить ноги, полежать расслабившись, спокойно подышать. Если трудно достать, лодыжки можно воспользоваться поясом или полотенцем. Повторять сначала 4 раза, а потом довести повтор до 12 раз.

7. “Уддияна” (рис.6) Втягивание живота. Встать, ноги врозь на ширине плеч. После вдоха и медленного выдоха туловище следует наклонить немного вниз, ладони положить на бедра и при задержке дыхания втягивать низ живота. Подогнуть колени и приподнять плечи. Втянуть живот. Во время задержки дыхания нужно пытаться втягивать анус (задний проход). Повторить от 3 до10 раз.

Упражнения выполнять ежедневно за полтора часа до еды или через два часа после еды!

——————————————————————————————————————————————————

Также для укрепления мужского здоровья делают:

 



  • На главную

    Реклама