По утверждению некоторых врачей, для решения этого сугубо мужского вопроса, недостаточно простых физических упражнений и простого ведения активного образа жизни. В данной ситуации необходимо выполнять специально разработанные упражнения. Выполняя специально разработанный комплекс упражнений, Вы сможете обеспечить активную половую жизнь на протяжении очень долгого времени, возможно даже на всю свою жизнь. Данный комплекс направлен на укрепление определенной группы мышц, разработка которых приводит к повышению кровоснабжения тканей полового члена, что соответственно приводит к улучшению эрекции и повышению потенции.

• Первое упражнение называется «Парадный шаг». Для его выполнения необходимо встать прямо и опустить руки вдоль туловища. Далее, Вы начинаете максимально высоко поднимать ноги, согнутые в коленях, стараясь как можно ближе притянуть их к животу.

• Второе упражнение носит название «Удержать камень». Для этого упражнения так же необходимо встать прямо, удерживая руки на поясе. Необходимо постепенно сгибать ноги и напрягать ягодицы, стараясь удержать между ними вымышленный камень. Затем расслабьте ягодицы, но не распрямляйте ноги до конца.

• Третье упражнение «Скиппинг». Для выполнения этого упражнения необходимо выпрямить спину и слегка подогнуть колени. Начните изображать бег на месте, стараясь держать носки прижатыми к полу, отрывая только пятки и максимально поднимая колени. При выполнении этого упражнения необходима быстрота, а длительность не должна превышать одной минуты в начале занятий. Необходимо учитывать то, что двигаются здесь только колени.

• Четвертое упражнение «Мост». Лежа на спине, согните колени и обопритесь ступнями об пол, вытянув руки вдоль тела. Затем начинайте равномерно поднимать и опускать таз.

• Пятое упражнение «Мышцы потенции». Выполнение этого упражнения является главным шагом на пути к успеху и помогает повышать потенцию. Исходное положение как и в четвертом упражнении, лишь с той разницей, что ноги должны быть слегка разведены. Суть упражнения заключается в ритмичных напряжениях мышц, расположенных между анусом и яичками, там где проходит невидимое продолжение полового члена мужчины. Вы можете их прочувствовать в момент напряжения. Выполняя данное упражнение попытайтесь приблизить анус и яички друг с другом, ощущения при этом будут схожи с теми, когда мужчина сдерживает мочеиспускание, оставляя ягодицы в расслабленном положении. Эффект от этого упражнения заключается не в том, сколько повторов было осуществлено, а с какой силой исполнялось упражнение.

• Шестое упражнение «Пылесос». При этом упражнении упор идет на развитие тех же самых мышц, что и в четвертом упражнении. Исходное положение сидя на стуле, наклонившись слегка вперед и расправив плечи. Представьте, что Вы сидите на горохе или на чем-то очень мелком, рассыпанном по вашему стулу и пытаетесь «засосать» ее в себя пользуясь при этом только «мышцами потенции», а точнее зоной, расположенной между яичками и анусом. При правильном исполнении этого упражнения мышцы ягодиц не напрягаются.