Упражнения для улучшения потенции

 

Для повышения потенции мужчинам рекомендуется включать в комплекс ежедневных занятий специально разработанные для укрепления определенной группы мышц упражнения для усиления потенции. Подобная физическая тренировка, выполняемая не менее 30 минут ежедневно, позволяет вернуть нормальную половую жизнь представителям сильного пола с выявленной эректильной дисфункцией (нарушением эрекции).

Данный комплекс заключается в напряжении мышц промежности (как при задержании мочеиспускания) на незначительный срок до 10 секунд. Напрягать мышцы рекомендуется в различных положениях (сидя, лежа, стоя).

О снижении потенции у представителей сильного пола свидетельствует потеря интереса к сексу без оправданных причин, отсутствие в ночное время спонтанной эрекции, вялость члена, ослабление эрекции во время самого полового акта. Основная причина слабой потенции — это недостаточность кровенаполнения пещеристых тел члена, что не дает возможности достичь необходимой его достаточной твердости в период эрекции.

Занятия спортом, бегом способствуют улучшению кровообращения, повышению потенции, но наибольшая эффективность достигается при регулярном выполнении специального комплекса упражнений.

Основные упражнения для усиления потенции:

  • «Парадный шаг ». Принять положение по стойке «смирно» и шагать, стараясь максимально высоко поднимать колени, стараясь их прижать к животу. «Удержать камень ». Встать прямо, руки на пояс, колени полусогнуты. Затем необходимо согнуть колени сильнее, несколько раз напрячь и расслабить ягодичные мышцы, стараясь удерживать зажатый воображаемый камень между ними. Затем выпрямляясь, не разгибая до конца колени, выполнить несколько раз данное упражнение. «Мост ». Лечь на спину (равномерно касаясь ею пола), руки протянуть вдоль тела, ноги в коленях полусогнуты, ступни упираются в пол. Приподнимается таз, тело задерживается в данной позе на несколько секунд, и опускается. «Скиппинг ». Упражнение напоминает своеобразный бег на месте — поочередно переминая пятки, не отрывая при этом носки от пола, необходимо с максимальной быстротой двигать коленями. «Мышцы потенции ». Лечь на спину, ноги чуть раздвинуть. Напрягаются и расслабляются непосредственно «мышцы потенции». Необходимо попытаться, как бы сблизить яички и анус, напрягая их область как при сдерживании мочеиспускания, оставляя при этом расслабленными мышцы ягодиц. «Пылесос ». Сидя на стуле, плечи расправить, тело слегка наклонить вперед. Необходимо представить, что на стуле рассыпана крупа, и попытаться, не напрягая при этом мышц ягодиц, «мышцами потенции» мысленно засосать ее в себя как пылесос.

Каждое упражнение комплекса рекомендуется выполнять по 10 раз, постепенно по мере своих возможностей увеличивая нагрузку.

В комплекс упражнений, направленных на повышение потенции, нередко включаются заимствованные из йоги упражнения («Плуг», «Кобра», «Вращение тазом» и другие).

Важно помнить, что сексуальное здоровье — одна из составных общего как эмоционального, так и физического здоровья человека. Слабая потенция не несет угрозы человеческой жизни, но влияет на ее качество.

 



  • На главную

    Реклама