Упражнения для повышения потенции

 

На сегодняшний день в результате медицинских исследований были разработаны специальные упражнения для повышения потенции. Они доступны для выполнения каждому и позволяют за 30 минут занятий ежедневно вернуть и нормализовать мужскую потенцию.

Комплекс упражнений для повышения потенции

  1. В положении стоя с опущенными руками и прямой спиной начинаем выполнять шаги, оставаясь на места. При этом колени поднимаем так высоко, чтобы они доставали до живота;
  2. Тоже исходное положение, только теперь руки помещаем на пояс, а колени немного сгибаем. Начинаем сильнее сгибать колени, при этом несколько раз напрягая мышцы ягодиц, как будто вы зажали камень и стараетесь его не уронить. Потом расслабьте мышцы и вернитесь и изначальное положение;
  3. Исходное положение: стоим прямо и немного сгибаем колени. Имитируем бег, резко поднимая от пола пятки стоп, но при этом, не следует отрывать носки от пола. Старайтесь как можно дальше выставлять колени в момент этого бега. Чем быстрее вы выполняете это упражнение, тем оно эффективнее. Изначальная продолжительность не больше одной минуты;
  4. Ложимся на спину и упираемся ступнями в пол, при этом слегка согнув колени. Руки опускаются вдоль тела, затем не спеша поднимаем таз над полом и также не спеша опускаем его;
  5. То же самое исходное положение, что и в предыдущем. Начинаем ритмично сжимать и разжимать мышцы в области промежности, а точнее в промежутке между анусом и яичками. При этом мышцы ягодиц не должны напрягаться. Это упражнение является самым главным по повышению потенции, поэтому все внимание вы должны уделить на силу, с которой напрягаются эти мышцы;
  6. Садимся на стул и расправляем плечи, при этом слегка наклонившись вперед. Попытайтесь теперь тем участком, который расположен между анусом и яичками посильнее прижаться к стулу. Так повторите 10 раз и не забывайте, что при выполнении мышцы ягодиц должны быть расслаблены.

Самым обычным, но не менее эффективным упражнением для повышения потенции является простое напряжение мышц промежности, подобно тому усилию, которое мы прилагаем в моменты задержки мочеиспускания на короткий промежуток. Напрягать мышцы нужно в течение нескольких минут.

Большинство упражнений были позаимствованы с йоги. Выполнять их надо каждый день, и с определенным промежутком до принятия пищи (полтора часа), и после (два часа).

 



  • На главную

    Реклама